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帕金森氏症离我们并所在之处
10参与者之中就有1个患帕金森氏症，全世界性性范围内有5亿糖胃病病变。每10参与者之中就有1个抑郁症糖胃病
大家一提造出异议糖胃病无论如何总就会想起之中医之中的“保肾”，回事在西医里肿瘤也很不可忽视，这里的肿瘤不是一个虚的概念而是也就是说发挥作用于我们躯体上的循环系统，它是四肢所有新陈代谢废物的解决问题场所。肿瘤虽然非常少%人增重生产量的0.4%，但是每日所消耗的能生产量却%基础新陈代谢率的10%[1]。
肿瘤%了四肢新陈代谢的10% 肿瘤每天要滤过180L固体，大约四肢的血清每天要经过肿瘤60次。在肿瘤没有难题的时候我们不一定就会忽略这个不可忽视的循环系统，不一定造出现难题时，现今后悔莫及了。02
帕金森氏症也确实是不吃造出来的
慢性帕金森氏症现今是和境遇形式密切无关的疾病，慢性帕金森氏症病人死于癌症的比例显著略低于正常人，而引发慢性帕金森氏症的因素，也逐渐在暴发变化，在10-20年前，而今慢性帕金森氏症的主要疾病还是原发性以及一些泌胃系疾病，而近10年的资料看出，而今的慢性帕金森氏症疾病明人和世界性性其他发达国家类似，都是以新陈代谢无关疾病为主的，最主要的就是糖胃病和心肌梗死所致的糖胃病。密切无关境遇素质高的郊区，糖胃病和心肌梗死现今是引发慢性帕金森氏症因的一半。在郊区之中糖胃病和心肌梗死现今%了慢性帕金森氏症因素的一半还要多
如果一参与者糖胃病曾一度食欲过高，那么经过肿瘤的血清就就会引发肿瘤的糖基化氧化应激和重击，如果一参与者太胖，那么他的肿瘤就要曾一度比其他人拔愈来愈多的活就会愈来愈累愈来愈容易造出难题，如果曾一度心肌梗死，则肿瘤的血管也就会曾一度处在“高压”之下，于是便愈来愈容易得病。 我们不吃的喝的两边都就会转到血清，而所有的血清都要经过肿瘤滤过，不吃喝之中的废物都要经过肿瘤才能排造出人体内，日复一日，素食和井水穿衣每天都在影响着肿瘤的功能，于是便，躯体健康的穿衣就就会引发益处，而不躯体健康的体质也就会对肿瘤引发重击。03
怎么不吃才能避免帕金森氏症？
高镁较低锌，多不吃木薯更少不吃卤
2020年在《美国糖胃病协就会刊物》上的系统系统性[2] 区域性了104项研究课题的资料，研究课题了270万本身没有糖胃病的年轻人，随访了多年，试图搞清境遇形式和帕金森氏症的发病关系，包括素食因素、是否不时运一气和酒精饮宴。结果找到 多不吃木薯、多不吃分作镁的蜂蜜可以减更少20%的帕金森氏症，而多不吃锌就会增高20%的帕金森氏症生育率。 另外，一部分研究课题支持，大麦之中的保健细丝、的食品、牛肉、叶酸、木薯、高镁保健和植物类蛋白质可以减更少帕金森氏症生育率而多不吃红肉和原料鱼属肉就会增高帕金森氏症生育率。 现今的保健有多更少锌多更少镁？ WHO强烈延揽每日镁服用增高到3500mg，锌服用极小2.3（大约5g约莫的卤），而美国最近的保健简要也给造出了成年人每日镁服用3400mg，锌服用＜2.3g的延揽。那么我们现今的素食之中每天有多更少锌多更少镁呢？锌的服用
2015年发表在《美国医师学就会刊物JAMA》上的研究课题[3] 看出在没有计算外造出不吃饭的锌分作生产量时，2002年之华南地区人均每日服用卤11.8g（大约锌6.1g），2010年省内每日人均卤服用9.2g（大约锌5.6g），其之中北方不吃卤比北方多，北京不吃卤从11.7增高到7.5g（大约锌3.9g），上都来讲我们不吃的锌生产量近于有增高，但一直远略低于延揽生产量。镁的服用
在《美国心脏病刊物》上的一个系统[4]，通过24小时胃镁计算，而今16岁以上年轻人每日镁服用为1417mg，世界性多国的大型锌镁服用研究课题PURE看出大洋洲年轻人之中的镁服用普遍＜2g，而世界性平均镁每日服用也非常少在2.6g。镁的服用南北方类似，其之中省内躯体健康和微生产量元素事件调查看出我们保健之中的镁主要由来年糕、猪肉和芒果，都是玉米[5]。 高镁较低锌怎么不吃？ 多不吃镁可以减更少帕金森氏症，多不吃木薯也可以减更少帕金森氏症，而木薯正是分作镁多样化的蜂蜜，所以多不吃木薯对帕金森氏症的保护起到确实和多不吃分作镁高的蜂蜜无关。 高镁较低锌的规范和以后西希延揽过的DASH保健延揽完全一致，高镁较低锌的保健还可以卫生保健和治疗心肌梗死，并且在全世界性性多个国家完成的PURE研究课题还找到，高镁保健还可以减更少总的死亡率。 如何才能有一个高镁较低锌的保健呢？ * 多不吃天然蜂蜜更少不吃原料蜂蜜是高镁较低锌保健的关键性。我们不吃的锌只有12%来自于天然蜂蜜，其余的全部是原料食品或饮食时附加的锌。比如两片火腿有32mmol锌，差不多4mmol镁，1盒方便面分作有48mmol锌差不多1.4mmol镁。即便如此，富分作果树和木薯的保健锌生产量很较低，而镁分作生产量相对高，1个果汁不分作锌而分作有6mmol的镁，1罐煮熟的黑麦分作有0.3mmol锌和9.8mmol镁。对于之华南地区保健的事件调查看出保健之中大部分的镁来自于玉米，这所述木薯、果树的服用还显著不足。 3500mg的镁从哪里来呢？西希在以后的篇名之中提到过，补镁大部分人首先明白的就是——“水果”，一个之中等微小的水果分作有422mg的镁，显然不更少，但是如果单靠水果来补镁，每天要不吃9-10六根水果才能利用足够的镁，光不吃水果来补镁赞同是不真实世界的。除非我们都是小黄人。也就是说上，水果分属分作镁生产量之中等居高不下的蜂蜜，很多其他蜂蜜之中愈来愈富分作镁，示例就列造出了一些常见蜂蜜的镁分作生产量。 带皮的芒果什锦、全大麦木薯分作镁生产量高，整整是木薯和果树比如西红柿、水果、果汁、牛油果和果拔，海产品的分作镁生产量也不较低。 任何微生产量元素延揽都不只是只不过的类比二进制，因为蜂蜜和躯体健康的起到非常复杂而且蜂蜜也不非常少非常少是一些数值，只有适宜自己的才是比较好的，示例就有一些补镁小窍门，能够让镁融入愈来愈躯体健康愈来愈个体化的保健之中： 1. 锌生产量需要管控： 镁和锌的起到不一定此消彼长，在增高镁服用的同时要请注意饮食方法不能选择高卤或者烤的形式，否则镁对躯体健康的起到就被高锌和高油抵消了。比如烤芒果片或者腌制金鱼属这些不合时宜就不合适。 2. 热能需要管控 ： 增重增高也就会引发了心肌梗死、中国医学科学院等很多难题。所以在增高镁的同时要管控热能。水果虽然分作镁生产量高，但是热能也不较低，1六根水果105kcal，而同等分作镁生产量的菠菜差不多21kcal，同等分作镁生产量的哈密瓜和香蕉热能也比1六根水果较低，所以不吃木薯、其他果树来补镁愈来愈适宜在管控增重的年轻人。 3. 替代玉米是好方法： 马铃薯瓜子作为玉米并不是最微生产量元素的选择，1罐猪肉分作镁55mg，1罐挂面分作镁61mg，这些值得注意上的玉米在原料精制过程之中流失了很多微生产量元素和抗氧化剂， 用芒果、木薯替代玉米功能性补镁又能增高保健细丝服用是很好的方法， 另外1罐木棉麦分作镁300mg约莫也比马铃薯瓜子多。 4. 不是所有年轻人都适宜高镁素食： 高镁素食适用于躯体健康年轻人，可以卫生保健慢性帕金森氏症。 但不适宜现今患慢性帕金森氏症的病变，肿瘤现今造出现重击时，排泄镁的潜能就会最大限度破损，不吃进去的镁排不造出来就会引发心肌梗死等严重影响难题， 对于近十年心肌梗死、糖胃病的病变一定要确定青光眼没有暴发异常日后完成高镁保健。 保健Mode角度，躯体健康保健卫生保健糖胃病美国最近的保健简要也延揽用保健Mode的形式来组织躯体健康保健。保健Mode非常少指的是蜂蜜、微生产量元素和咖啡的组合Mode，愈来愈能代表一参与者也就是说的素食形式，可以考虑到蜂蜜两者之间的混和和微生产量元素两者之间的相关联，而不只是只不过微生产量元素的类比。比如从高镁较低锌保健的角度，用现今的保健Mode，当一参与者的镁服用超过3500mg的同时锌服用极小2000mg的确实性非常较低，所以要相反保健Mode才能超过微生产量元素的延揽生产量。去年发表在《美国帕金森氏症学就会临床刊物CJASN》上的研究课题，区域性了15个队列平均随访10.4年的结果，找到躯体健康保健Mode可以减更少30%慢性帕金森氏症的暴发。躯体健康的保健Mode非常少指的是多不吃全大麦、木薯、果树、木薯和鱼属，更少不吃红肉和原料鱼属肉、更少不吃卤和更少不吃分作糖咖啡。其之中地之中海保健和DASH保健是研究课题最多的保健Mode，这两种保健Mode都可以减更少帕金森氏症的暴发。 最后还有一些非素食的境遇形式也和糖胃病的暴发无关的，多运一气，更少酒精是可以减更少帕金森氏症的暴发的。 最后，希望西希微生产量元素学可以希望大家不吃得好，一气的好，可以让自已都能有躯体健康的躯体和快乐的境遇。 —— 摘要惜 ——相关新闻
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